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如何摆脱紧张（第1页）

如何摆脱“紧张”

植物细胞如果被浸泡于比细胞液渗透压低的溶液或水中，通常，由于水的渗透而进入细胞内时，同时细胞体积增大，细胞质和细胞壁也同时伸长，这种状态就称为紧张。

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如职场升迁、结婚、生子；坏的如减薪、失恋、离婚，时间久了都会使女性朋友紧张。紧张程度常与生活变化的大小成比例。紧张会使女性朋友睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的，突发性的紧张是一种恐惧感。

那么，女性朋友在面对紧张这一情绪时，应如何调节呢？养生专家给女性朋友提供以下方案：

——正确估价自己，树立自信心

在日常生活中，女性朋友应多考虑我要怎么做；在各种社交场合中，应顺其自然地表现自己不要担忧人家是否注意你。当你与对方交谈时，眼睛要看着对方，并将注意力集中在对方的眼睛，这样可以增加你对对方的注意，减少对方对自己的注意。

——寻找机会，锻炼自己

女性朋友应抓住任何发言的机会，比如向经常见面但说话不多的人如邮递员、售货员等问好；与陌生人交往，女性朋友若感觉对这个话题感兴趣时，就大胆而主动表达自己的观点，不要去考虑别人怎么看。

——心态好，热爱生活，培养多方面的情趣

如果女性朋友想唱歌，就放开嗓子唱，如果想说笑，就敞开心扉说笑。在劳作之余，女性朋友还可以与其他女性朋友在一起做做游戏，这是锻炼自己活力与交往的绝佳手段。在连续讲话中不要担忧中间会有停顿，因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。在谈话中，女性盆骨如果感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会使脸更红，进一步增加了羞怯心理。羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是不能应付社交活动。

——要善于把紧张情绪放松

女性朋友在紧张时，可以使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，往往能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候女性朋友都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。

——学会克制自己的忧虑情绪

凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。遇事紧张的女性朋友平时注意培养自己的良好情绪和情感，相信大多数女性朋友是以信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中，那样，对别人就总怀有某种戒备心理，自己偶有闪失，或者并无闪失，也生怕别人看破似的，这样自己就会惶惶然，更加重羞怯心理。

——养成大声说话的习惯

受压抑的、胆小的女性朋友说话时声音明显细小，信心不足。女性朋友要注意提高自己的音量，养成大声说话的习惯。科学对比的实验解释是，大声说话能解除压抑，能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使女性朋友的胆量在大声说话中得到扩张。

——凡事先开口

遇事紧张的女性朋友在说话时，不要想着对方是谁，不必拘谨、担心和过于认真，也不要事先考虑，想说什么只要张开嘴巴说出来就行，不要考虑他们能否听懂自己的语言，是否被他人接受，只要开口就说，这是克服紧张的有效方法。所以女性朋友在与他人交往时，不要瞻前顾后，不要去想自己说出的话是否正确，也不要考虑他人怎么去想自己所说的话，只要是与他人的交流就尽管说出到嘴边的话语，这样女性朋友就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除自己的紧张情绪。

温馨提示

当与他人交流感到紧张焦虑和恐惧时，女性朋友不妨告诉对方自己紧张焦虑和恐惧，并请求对方谅解，当说出自己的紧张之后，自然而然就降低了自己的紧张心理。