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第二章 日常生活自检（第1页）

第二章日常生活自检

揭秘：便便气味暗示身体隐疾

肠道有益菌少则大便臭

“大便气味是肠内环境恶化的最佳证据。一般来说，健康人的大便不会特别臭，除非有时吃得肉食特别多，但往往只是一时的，清淡饮食便会恢复正常。但如果有的人每天排便都会恶臭无比，这样的情况就值得警惕了。”

肠道内有益菌的作用

肠道里的细菌通常有上百种之多，可分为有益菌、致病菌和其他菌三类。在人体健康状态下，有益菌多于致病菌并处于动态平衡状态，维持肠道环境的健康。可平衡一旦被打破，有益菌抵挡不住致病菌的攻击，就会导致各种肠道疾病的产生，大便的气味也会随之改变。

“胎粪没味道就是因为新生儿肠道内99%都是有益菌。随着年龄增大，3岁左右的孩子肠内有益菌减少到10%左右，到60岁时，肠内有益菌仅占1%，这是身体老化、消化机能衰退的结果，也是为什么老年人大便比较臭的原因”。

不同形状的便便预示病症

观察大便的形状，也能及时了解一些疾病信息。正常的大便应为圆柱形，较软，异常的形状包括：太硬、太烂甚至黏液或水状。间隔应是每天一次，或隔天一次。

1、正常人粪便为圆柱状软便。如粪便呈细条、扁条状，常见于直肠狭窄或肛门狭窄、肠息肉、直肠癌等；

2、如粪便呈球状，多见于便秘；如粪便呈黏液、脓样或为黏液脓血便，多见于肠道下段有炎症，如痢疾等；

3、如粪便为稀糊状或稀水样便，常见于各种感染性和非感染性腹泻；如为鲜血便，见于下消化道出血，如痢疾、痔疮等。

4、正常人排便习惯多为一日1-2次或1-2日一次，粪便多为成形或软便。少数人可为每日排便三次或3-4天一次，粪便为半成形或腊肠样硬便，但不干燥。

所以正常人排便各人差异很大，只要自己无排便不适和身体不适，近期无明显的排便次数的改变，排便颜色的改变及排便形状的改变，均属于正常，不必杞人忧天。

不同臭味提示哪些疾病

1、大便恶臭多是进食高蛋白食物或肉类较多，长此以往肠癌的发病率增高；

2、大便有刺鼻酸味，多数是发酵性消化不良，是“食滞”的后果，可吃保和丸、鸡内金、山楂等促消化；

3、腹泻伴烧焦味，则是小肠机能下降导致的消化不良，在中医来说则是脾胃虚弱，需要以淮山、茯苓、薏米等食物补脾；

4、伴有腥味的焦黑便，提示消化道出血且出血量较多；

5、水便伴肉或鱼的腐臭味，是肠内大量血液或黏液分解的表现；

6、肉汤样大便伴奇臭味，则多见于小肠出血性坏死性炎症。

自检：从耳垂皱纹看心脏疾病

研究统计表明：耳垂处小小的皱纹同动脉异常是有关联的。耳垂上出现皱纹是已经得病时动脉中正在展开的过程的局部表现。

耳垂是耳朵上由脂肪与结缔组织构成，没有软骨，是耳朵上唯一肉多的部位。当动脉出现硬化时，耳朵同其他一切组织一样，得到的血较少，而耳垂是耳朵上对这种缺血现象感觉最敏感的部分，因而在耳垂上出现了皱纹。当您的耳朵出现了耳垂皱纹时，请及时检查您的心脏。

日常生活中耳朵护理应注意以下几点：

1、养成科学的饮食习惯。多食含锌、铁、钙丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，从而有肋于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退；

2、慎用或禁用对听神经有损害的药物。氨基糖甙类抗生素是引发耳蜗损害最多的一种耳毒性耳聋的一项重要措施。家族中有耳毒性药物过敏史者列应慎用此类药物；

3、保持良好的精神状态。当人情绪激动或着急之后，人的肾上腺素分泌增加，可使内耳小动脉血宇航局发生**，小血管内血流缓慢，造成内耳供氧不足，导致突发性耳聋；

4、经常按摩耳朵。按摩可促进内耳血液循环，比如按摩耳廊、捏耳垂，按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴。也可闭目静坐，将两手食指分别插入两耳孔中，然后迅速抽出，如此连续做10次；

5、不要掏耳朵。掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎、溃烂。掏耳朵时，稍不注意，掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力；

6、避免长时间接触同分贝噪音。长时间接触高分贝的噪音会损害听毛细胞，损伤内耳，从而导致噪音性耳聋。工厂的噪音会导致职业性的噪音性耳聋，卡拉OK等噪音很大的娱乐场所应尽量不去，另外也应避免长时间听耳塞，否则会引起听力减退；

7、积极治疗高血压、高血脂、脑动永硬化及糖尿病等疾病。这类疾病可能会引起耳朵的病变。

颈椎病患者要注意什么

颈椎病是一种常见的病症，严重地危害着人们的健康，给患者的正常生活和工作带来很大的不便和痛苦。颈椎病患者要顺利康复还需做好自我保健，这样有效地辅助治疗，积极做好预后工作才能让患者彻底恢复健康。

首先，颈椎病患者要给自己选用一个适宜颈椎健康的枕头，这对于患者的颈椎保健是非常重要的。合适的枕头对治疗和预防颈椎病都十分重要，是药物治疗所不能替代的，患者应长期坚持应用。此外，枕头应有适当的弹性或可塑性，不要过硬，以木棉或谷物皮壳枕较好，应用后可以形成马鞍形。

其次，在治疗颈椎病的过程中患者要克服消极悲观的心理，保持积极乐观的心态，要树立战胜疾病的信心。由于颈椎病病程比较长，而且病情常有反复发作的迹象，这多与过度疲劳、受凉、感染有关，发作时症状可能较重，影响日常生活和休息，但只要患者有一个良好的心态就可以很快康复。

最后，注意颈部保暖是必不可少的保健方法，因为患者的颈部如果受到寒冷的刺激就会使肌肉血管**，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，颈椎病患者最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。在颈椎病急性发作时，要减少颈椎活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆。