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调节情绪平衡术（第1页）

调节情绪平衡术

女性朋友在生活和工作中经常会出现一些坎坎坷坷、挫折和大大小小的不顺利，为了自己的身心健康，女性朋友应学会平衡自己的情绪，因此有必要学会一些平衡情绪的方法。

——愉悦法

努力增加积极情绪以抵消消极情绪。具体方法很多，比如多交朋友，在人际交往中感受快乐；多立些小目标，小目标易实现，每实现一个小目标都会带来愉悦的满足感；学会辩证思想，从容对待挫折与失败等。

——松弛法

这种方法的具体做法是：在被人激怒以后或十分烦恼的时候应该迅速离开现场，进行深呼吸，并配合肌肉的松绁训练，甚至还可以进行放松训练，采用意导气的方法，这样就可以逐渐进入境界，使全身放松，摒除内心的一切私心杂念。

——心闲法

有一句诗这样说：“眼底无私天自高。”一个人只要有闲心、闲意、亲情等，就可以消除身心的疲劳，克服心态障碍，保持健康的心态状态。

——健忘法

女人要健康，要善于忘记，即忘形、忘劳、忘怀、忘情、忘年。忘记烦恼，可以轻松地面临再次的考验；忘记忧愁，可以尽情的享受生活所赋予的种种乐趣；忘记痛苦，可以摆脱纠缠，体味人生中的五彩缤纷。忘记他人对你的伤害，忘记朋友对你的背叛，忘记你曾有过的被欺骗的愤怒、被羞辱的耻辱，你就会觉得自己已变得豁达宽容，生活中就会更加主动也更加有力量。

——幽默法

幽默是避免人际冲突，环节紧张的灵丹妙药。生活中要保持多笑勿愁，经常幽上一默，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然。

——转移法

遇到不如意、不愉快的事情，可以通过做另一件事来转移注意力，如有意识地去听听音乐、逗逗孩子等。这是积极地接受另一个刺激，即转移大脑兴奋灶的好方法。

——宽容法

宽容，中国古人称之为恕，不仅是一种“付出”。而且还是一种“收获”，那就是健康长寿。佛家主张善，主张原谅那些放下屠刀的人，这种心态也让许多佛界高僧成为寿星。

医学研究证明这是因为宽容是一种对健康非常有利的心态。美国俄亥俄州立大学社会学家研究显示，尽管愤怒可能是男性情绪的典型表现，但是女性更容易发怒，女性发怒频率要比男性高约30%，而且表达的方式更多。通过对超过2000名男女的采访调查，发现女性发脾气多数起因于抚养孩子有关的压力。

荷兰希望学院的研究人员在最近进行的一项研究中，要求71名女大学生分别采用宽容和非宽容的态度来回忆一个自己受伤害的情景，每个过程持续了大约16秒，然后进入一个放松期。在非宽容期间，她们要在脑海中重放事件全过程，回忆了她们所受到的不化平际遇，她们感受如何，以及她们持续怨恨的感觉。

结果发现，在非宽容时期学生们的平均心率从每4秒17。5次的基础值增加到每4秒26次，血压在4秒一个周期的研究中升高了2。5mmHg。但是当学生选择对伤害她们的人采取宽容态度，并且主要集中在对她们的人格原谅时，她们的心率每4秒平均下降了0。5次。由此可见，宽容不仅对他人来说是一种客气的表示，而且对宽容者本人的健康也是有利的。

——乐观法

女人要健康，首先要自得其乐、助人为乐、知足常乐。

自得其乐就是善于在日常生活中，尽量培养自己的兴趣和爱好，自寻欢乐。譬如：通过琴棋书陶冶性情，丰富生活；通过读书看报增长知识，开阔视野；通过跑步、做操、打球等锻炼身体，增强体质。